陳美淳的生活時報

努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃

要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出

去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡

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懷孕是件喜悅的事情，不過媽咪都知道，孕期情緒特別容易焦躁，除了因懷孕造成的「這邊痠、那邊痛」外，母體內的賀爾蒙改變，也會連帶影響到情緒的起伏，引起焦慮感。若是沒有透過自我放鬆或營養等方式來調劑身心狀態，將有可能會影響到肚子裡寶寶的大腦與各器官的發展。

寶寶的大腦發育，從還在媽媽的肚子裡時便已經開始，甚至在出生時達到成人的25%。在高速的大腦發育期，媽媽平日的一舉一動都與肚子裡的寶寶有著密切的關係。台南市陳澤彥婦產科醫院張宗閔醫師表示，幫助寶寶大腦發展，平日維持健康的心理狀態與營養補充，兩件事都是相當重要的。

根據臨床統計，約有20%的孕媽咪會在孕期出現憂鬱的症狀。國外也曾有案預訂民宿限時折扣例發現，一對來自相同家庭的姊妹，在孕期過程中，一人過度擔憂產情、一人樂觀享受懷孕過程。結果前者出生的孩子時常出現睡不著、愛哭、胃口不佳的情形；反之，後者的寶寶比較有安全感，不常哭鬧，在營養吸收及成長效率，都擁有不錯的表現。張宗閔醫師建議孕媽咪們，平日應找尋自我放鬆的方式，如散步、聽音樂、或跟肚子裡的寶寶說說話放鬆心情，都是不錯的調節方式。

除了自我放鬆外，營養也是解決孕期憂鬱的重要因素。臨床研究中發現，憂鬱與中樞神經有關。罹患憂鬱症的病人血液中，多元不飽和脂肪酸濃度較正常人低，在補充DHA(多元不飽和脂肪酸)後，憂鬱的情況能獲得顯著的改善。張宗閔醫師表示，DHA的補充不僅能幫助改善憂鬱症狀，也是促進神經發育及視覺發展的重要元素，同時有利於視網膜感光細胞的光刺激傳導，能使訊息快速傳遞到大腦，加強寶寶的視覺敏銳度。

▲張宗閔醫師表示，DHA的補充不僅能幫助改善憂鬱症狀，也是促進神經發育及視覺發展的重要元素。（圖／張宗閔醫師提洽公快速訂房供）預訂旅館限時折扣

張宗閔醫師解釋，DHA無法由人體自行合成，需額外透過深海魚、肝臟、蛋黃等食物補充。世界衛生組織建議DHA每日應攝取200mg，才能供應自身與胎兒所需，單純只透過一般飲食很難達成。臨床上考量深海魚類有重金屬及海洋汙染風險，肝臟、蛋黃食用過多恐有膽固醇過高之虞，建議可以透過藻油DHA營養品做為營養補充來源。相較於魚油DHA產品，藻類中萃取的DHA不僅純度更高，不會有EPA抗凝血因子的成分，可降低媽媽生產時血崩的風險，對於孕媽咪產前、產後食用，都相當適合。旅館折扣預訂

寶寶的大腦發育，從孕期到三歲是最關鍵的時期。張宗閔醫師呼籲，懷孕期間一定要盡可能的維持愉悅、放鬆的心情，補充包含DHA在內的各式均衡營養。產後，也建議額外攝取可促進DHA吸收的膽素及具有抗氧化功能的葉黃素等營養，藉以輔助神經傳導、腦部記憶，增進視覺功能，促進寶寶的成長。

寶寶一生發展只有一次，從孕期開始，維持健康的生、心理狀態及營養補充，安心地享受懷孕的過程旅店便宜預訂，順利迎接聰明、健康快樂的寶寶。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

1/4天颱風假惹民怨 柯P：北韓才會百分百滿意，4點是妥協方案

: 瑪莉亞颱風強勢來襲，預估北台灣將被籠罩在暴風圈中。颱風假成了地方首長最頭痛的難題，台北市長柯文哲先前才強調「盡量避免放半天」，結果今早北北基宣布下午4點起「停班停課」，讓許多家長氣得跳腳，質疑若暑期安親班提早下班，要如何趕去接小孩？大批網友湧入柯文哲臉書留言怒罵，「怎麼不12點放」、「我終於知道盡量不放半天的意思了」、「下午四點放假是想搞死誰啊?」。

對此，柯文哲今天無奈表示，做任何決策一定會有人不滿意，「百分之百只有北韓才有，並歌功頌德」，民主國家沒有辦法。

柯文哲說，真實的人生就是這樣，4點放假就是妥協方案，這是台北市、新北市與基隆市共同討論的妥協方案。至於明天放不放颱風假，柯文哲說，今晚7時會與氣象局開視訊會議，預定晚網路訂飯店交易成功上8時宣布。

北北基今天上午9時與氣象局視訊會議，依據最新天氣預報資料，北北基取得共識，早上10時宣布今日下午4時起停止上班及上課。柯文哲在Line解釋，預估5點之後風雨加劇，為了大家下班的安全，決定提早停班停課，「讓大家安全通勤回家」。因應下午4點起停止上班及上課，台北捷運各路線將提早加密尖峰班距疏運旅客，後續視颱風狀態調整班距。

下午4點停班停課消息一出，大批網友灌爆柯文哲臉書，「市長能早點放嗎？家長還要移動到學校接小孩 …」、「我終於知道盡量不放半天的意思了」、「為何不取中午，讓民眾可以回家多做準備？」、「不放半天，所以放兩小時。你是腦袋有洞嗎？。」、「柯P：盡量避免放半天 那就放2HR吧」、「下午四點放假是想搞死誰啊? 」、「怎麼不12點放」、「才差3小時，不會放半天嗎」。

不過也有許多柯粉護航，「有人看不懂嗎？『北北基共識』」、「沒風雨啊 四點合理」、「尊重專業！一堆鄉民到底在高潮什麼鬼？」、「有的放也靠北，沒放也靠北，刁民真多」、「一堆人說4點停班算什麼！全世界就只有你喔？！很多人是晚班、夜班！想過他們嗎？」

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